期貨小咪:我常常有睡眠不好的困擾拉~~~~~~~~~
剛剛看到這篇好文章~跟大家分享嚕~~希望大家可以每晚都睡個好覺喔!
因為睡眠品質影響到人的健康與精神~都是很重要的層面~ 睡覺是很重要的!!!
睡個好覺有撇步 內行ㄟ報你知
台灣新生報台灣新生報 – 2014年3月17日 上午12:00寄給朋友 0推薦3文／吳嘉興醫師
有很多人晚上睡不好，多數是因壓力過大而引起的。
在睡眠治療上，中醫治療將近有二千餘年的歷史。在《黃帝內經》裡也都有記載如何改善睡眠。到底我們該如何改善睡眠品質呢？
建議可從幾個方面來做改善：
一、從生活環境著手如臥室要保持安靜，空氣要清潔，室溫適宜。另外舒適的床鋪，床單的清潔，更是基本。
二、規律的生活習慣。早睡睡起、不熬夜。午休儘量不要睡太久，入睡前也不要吃得過飽。不攝取過多的辛辣、刺激性的食物。飲食方面，睡前飲用大量的茶及咖啡，更是容易造成失眠的主因。
三、睡前用熱水洗腳或洗個熱水澡，促進血液循環幫助入睡。
中醫觀點認為，失眠多為臟腑失和、氣血失調所致，調理臟腑，使氣血調和、陰陽平衡，臟腑功能歸於正常。平時養成良好的生活習慣，適當的運動，都是防治睡眠問題的有效辦法。中醫常見睡眠助眠藥物有酸棗仁湯、加味逍遙散、天王補心丹等知名傳統藥方。但須辯證論治尋求中醫師了解體質。不要單純依靠藥物治療，要配合正常的生活作息，養成良好睡眠習慣，免得適得其反。建議找專業合格的中醫師作諮詢，對健康才有保障。
（作者為永安健康中醫醫師）
轉貼資料來源: http://tw.news.yahoo.com/睡個好覺有撇步-內行-報你知-160000173.html
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