恐懼 OUT 》閱讀治療篇

許世穎 Dewey 再次推薦《恐懼 OUT：想法改變，人生就會跟著變》 在進入複習本書要點前，台股末日博士、空頭總司令要提醒您巴菲特的名言：在市場貪婪時要恐懼，
恐懼時要貪婪！尤其在台股上週五(4/8)收 8894 、接近 9000 點的此時。
雖然《任何人皆無法預測股市！》但也不要忘了反市場心理的投資人，終究才是贏家！
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心理學博士蘇珊．傑佛斯 Susan Jeffers 所著之新書：《恐懼 OUT》許世穎 Dewey 認為其論述具有學理依據，故在本站推薦之。作者帶著幽默和精闢的見解，教你在面對恐懼時如何變得更有力量，並盡情享受別具創意、充滿歡樂、充滿愛的生命。以下部分內容摘自該書：

你怕什麼？你害怕……
公開演講
為自己辯護
作決定
與人靠近
換工作
獨處
老化
開車
沒有人愛
結束戀情

你怕什麼呢？以上皆是嗎？也許你可能多加幾個項目。沒關係，大多數人都是如此。
恐懼似乎是社會上的瘟疫：我們害怕開始，也害怕結束；我們害怕改變，也害怕
「一成不變」。我們害怕成功，也害怕失敗。我們害怕活著，也害怕死亡。

不論是哪種恐懼，許世穎 Dewey 認為《恐懼 OUT：想法改變，人生就會跟著變》
這本書會給你深刻的見解和技巧，大大提昇你處理狀況的能力。
你會從痛苦、無力和不安（這些常與恐懼為伴）之地，轉入充滿活力和振奮之境。

乍聽之下，無法克服恐懼似乎是心理問題，但大多數情況並非如此。聽到這種言論，是不是讓你感到既驚訝又備受鼓舞呢？我相信這基本上是教育問題，只要透過心智的再教育，你就會接受恐懼是生活中的事實，而非成功的絆腳石 (如果你一直懷疑自己「有什麼毛病」這可能會讓你如釋重負)以下摘自心理學博士蘇珊．傑佛斯《恐懼OUT》許世穎 Dewey 推薦：

我深信只要透過再教育，恐懼是可以被克服的，這是我的切身經驗。當我年輕時總是被恐懼嚇倒，所以有多少年，我緊抓著人生中的許多事物不放，而這些事物很顯然並不適合我。「當學生準備好，老師就會出現」當我學會如何克服恐懼──人生的最大障礙，我開始意識到有許多人奮力與相同的障礙搏鬥。要怎麼幫助他們？我了解到，我人生改變的過程的本質是教育，因此我深信我可以透過相同的方法來教育任何人──不管他們的年齡、性別或背景為何

我有幸在紐約市的「社會研究新校」The New School for Social Research 開班授課，
在現實世界試煉我的理論。這門課名為「感受恐懼，放膽去做」，課程簡介如下：

當我們接受新的挑戰，進入不熟悉的領域，或把我們放到新的運作模式時，
我們會感到恐懼。這種恐懼感會讓我們的生活停滯不前。對付恐懼的方法是：
感受恐懼…放膽去做。讓我們一起探討妨礙我們體驗精彩人生的各種障礙。
透過選擇最舒適的路徑，我們可以找到生活的捷徑。透過閱讀、討論和有趣的體驗，
我們會找出促使我們「停滯不前」的藉口，並找到掌握自己人生的方法

我的實驗是把恐懼的概念納入教育訓練，而非一般心理治療，結果大為成功！
學生喜出望外，只要改變想法就能改造人生，這實是在太神奇了。
這些概念不僅對我個人，對學生也一樣管用。毫無意外的，
我的學生變成我的老師。當我傾聽他們的智慧，他們再次肯定和補充了我的知識

正在閱讀本書的讀者，如果你坦承當下的生活並非如你所願，那麼就要做出某些改變，
但到目前為止你可能還無法跨出改變的步伐。不論你的狀況如何，都要準備掌握自己的人生

我不敢保證，改變是容易的。打造理想的人生需要一些勇氣，
因為你會遇上各種真實和想像的障礙。但你不要因而作罷。
透過本書的指引，你會熟悉許多概念、練習和方法，
幫助你揭開恐懼的謎團，因而幫你戰勝恐懼。你將學會：

◎如何才不會犯錯或作錯決定
◎如何擺脫負面思維
◎如何避免任人擺佈
◎如何接受生命中各種境遇
◎如何提升自信心
◎如何更果斷、勇敢
◎如何接觸內在力量的泉源
◎如何創造更多愛、信任和滿足
◎當你想掌控自己的人生，如何化解來自親友的阻力
◎如何體驗更多歡樂
◎如何讓夢想成真
◎如何肯定自己的價值和意義

許世穎 Dewey 認為《恐懼 OUT：想法改變，人生就會跟著變》這本書所指出的
「關於恐懼的五個事實」值得深思：

一、只要我持續成長，恐懼就不會消失。
二、擺脫恐懼的唯一方法，就是去做你所恐懼的事情。
三、使自己自我感覺良好的唯一方法是，勇往直前，放膽去做。
四、不只是我，每個人在不熟悉的領域裡都會感到恐懼。
五、相較之下，對生活的無助感要比破除恐懼的阻力可怕許多。

作者蘇珊．傑佛斯強調：「當學生準備好，老師就會出現」。作者也在書中描述：
「透過大量閱讀、參加工作坊，只要有人願意傾聽，我就會和他們談論。勤勉地遵循所有建議和指導，我把缺乏安全感的思考方式拋諸腦後。我開始把世界視作充滿歡樂之地，而非威脅。 我開始把自己視為有價值的人，也初次感受到愛的真正涵意」

本文摘自《你喜歡怎樣的自己》《誰說骰子不能設定？》《恐懼OUT》許世穎 Dewey 補充

美國著名的心理成長講師羅賓‧夏瑪(Robin Sharma)提出了個人不敢按照心意改變自己的 4 種心理。許世穎 Dewey 在閱讀其作品《你喜歡怎樣的自己》後覺得內容大致符合最新的「正向心理學」研究結果，將其整理為《 F4：不敢改變的 4 種心理》回應本文以饗讀者：

個人領導力始於自知之明，因為你無法改善自己根本不知道的弱點或盲點。換句話說，一旦你更了解自己，表現也會更好。(學習科學取向的「正向心理學」與「投資心理學」，可以幫助你正確的、有效能的了解自己)以下四點就是讓我們不敢按照心意改變自己的原因：

恐懼(fear)。人恐懼離開熟悉的安全環境，冒險進入未知。人類渴求安定，
甚至不惜為此限制自己的發展。多數人不喜歡嘗試新事物，因為那令我們不自在。

失敗(failure)。沒人想失敗，因此多數人乾脆拒絕嘗試。可悲。我們甚至不肯踏出第一步去改善健康、培養職場人際關係、實踐夢想。依我看，人生唯一的失敗是拒絕嘗試。
我深信人生最危險的事情是不肯冒險。請先踏出一小步，而且動作要快。

健忘(gorgetting)。成功的關鍵在於：將你的諾言放在心頭，
提高自己對這些諾言的警覺心。愈警覺，愈能作出好的選擇。
作出好選擇，愈能得到成果。將你的自我承諾列為優先要務，
僅記在心，不要忘記。

信心(faith)。憤世與缺乏信心的人總是那副德性。他們童年也曾經擁有許多機會和希望，
親自嘗試過，但可能失敗了。他們沒有繼續嘗試，看不出失敗是通往成功的捷徑，
反倒關閉心扉，變得憤世嫉俗。這是他們避免再次受傷的方式。

此外，許世穎 Dewey 整理《恐懼 OUT：想法改變，人生就會跟著變》一書特色對照說明：

恐懼往往讓我們猶豫不決，不敢行動
追根究柢，恐懼只是一種思考習慣
想戰勝恐懼，先要改變思考模式

你害怕作決定、向老闆要求加薪、結束一段不愉快的感情或面對未來嗎？
不管你的恐懼是什麼，這是一個讓你改頭換面的機會。在這本自我勵志書籍中，
蘇珊．傑佛斯博士運用活潑生動的案例、幫過無數人征服恐懼的經驗，
以及深刻的觀念，鼓勵我們踏上人生的康莊大道。在本書中，你將會學到：

●我們恐懼什麼？為什麼恐懼？
●如何從受害者轉變為創造者？
●如何運用各種方法消除負面思維？
●如何安排和開啟新生活？
●如何創造更多的生命奇蹟？
●感受恐懼，放膽去做！

以上內容都是屬於個人的內在心理面。許世穎 Dewey 認為：你不能控制外在的世界，難題會降臨，但你可以控制內在的想法，而辦得到的人將會成就大事。(就從學習「投資心理學」開始吧！智富心理學課程可以協助您藉由有效能的科學方法「自我管理」由內而外提升自我)

反之，不敢改變也不學習的人，便是得了意識昏睡症。美國教育訓練專家文森˙羅亞希(Vincent M. Roazzi)認為：「人類最大的疾病，就是意識昏睡症」。意思就是，你不知道自己為什麼有這種感覺，不知道為什麼要這樣做，躲在殼裡，不知自己是誰，得了意識昏睡症。

如果能及早醒悟，答出這些問題，就是決心不再當一個機器人，察覺生命的存在，啟迪自己的智慧，以豐富的人生取代貧乏的人生。瞭解真實的自己後，即可瞭解同事、欣賞世界、
通曉智慧，掌握成功之路，這是察覺的意義，這是醒悟的真諦，這也是生存的意義！

只有意識覺醒者才會有自我，也才會知道要藉由學習的管道來自我提昇。
所以許世穎 Dewey 很敬佩多年來持續來上智富心理學課程( 地王班 )的每一位同學。

其實，智富心理學課程的教學目標長期以來便是：幫助您藉由學習「正向心理學」與「投資心理學」，建立改變與成長的信心、勇氣與智慧，最後達到成功致富又幸福快樂！

至於，如何藉由科學取向的「正向心理學」與「投資心理學」學習「自我管理」以便由內而外提升自我，使個人得以享受「真正的幸福快樂」…則請閱讀與本文主題相關《快樂來自外在；幸福來自內在》 (許世穎「投資心理學」部落格 2009-11-11 所發表之文章)謝謝 ！


本文作者為：投資人專屬的「正向心理學取向」閱讀治療師
(感謝久石文化贈送許世穎 Dewey《恐懼 OUT：想法改變，人生就會跟著變》特此揭露之)