儘管人們經常在心裡想著：「只要我擁有了那樣東西或達成了既定目標，一定會變得更快樂！」然而，事實是，當你擁有了某樣曾夢寐以求的東西後，接下來你很可能會想要更多。
快樂跟一個人擁有的物質條件非成正比，快樂還很容易受到各種內、外在因素所影響，天氣、禮拜一、一根亂翹的頭髮、一句很可能只是無心的話，都可能在瞬間讓快樂消失無蹤！雖然快樂看似這麼難以掌握，不過還是有幾項訣竅可以幫助你找到、留住快樂：
微笑的力量
「如果你的表情快樂，你的思緒很快也會跟上表情所呈現出的樣子！」有趣的發現是，在相關實驗中，不見得只有心裡充滿正面能量的人才能獲得這項好處，臉上堆滿笑容也能達到相同好處喔！」
食物選擇跟你想的不一樣
你以為吃下一袋軟糖會讓你更快樂，事實卻不盡然如此！如果你想要快樂的話，多吃蔬果、草食肉類(grass-fed meat)、魚和全麥的食物組合，實驗證實這樣的組合對於抑制憂鬱可以發揮高達32%~35%的表現。
運動，真的可以帶來快樂
「有氧運動可以抵銷的負面情緒，大概跟處方抗憂鬱藥不相上下！」
重視你的家人和朋友
事實上多數的盲人其實活得非常快樂，不快樂的通常是那些沒有朋友的人。多花點時間跟家人、朋友在一起吧，他們會是你最好的情緒支柱。」
試著不要過度反應
這是一個常見的現象，我們總認為當壞事發生時會對我們帶來深遠的不良影響，即使遇上最壞的狀況，人們傷心的時間其實比想像中還要短！在不如意時，人類其實很擅長於找到其他看世界的角度，讓自己重新開始。」
資料來源：YAHOO
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