你累了嗎？六成以上民眾睡眠品質不好

你累了嗎？六成以上民眾睡眠品質不好
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作者：文｜104市調中心 王敬堯 發佈日期：2010.06.01
 
你累了嗎？

    國人在繁忙的工商社會中，通常處於緊張與忙碌的情況中，在這種情況，對國人最直接的影響就是，因為各種生活壓力的關係導致生活品質下降，睡眠時間減少或睡眠品質下降，導致愈來愈多的文明病與精神疾病，輕者對生活感到無力或健康狀況不佳，嚴重者甚至有輕生念頭或做出其他導致社會損失的行為。104市調為瞭解國人對自己的睡眠時間、品質與對身體健康的看法，於5月7日至5月14日，進行「你累了嗎？」網路問卷調查。此次調查共訪問了3,949位受訪者，在95%的信心水準下，抽樣誤差為正負1.56%。

七成五以上受訪者認為睡眠時間不足，睡眠時間平均為6.4小時，其中以20歲以下、北部地區比例最高

由此次調查結果發現，七成五以上的受訪者認為自己的睡眠時間不夠，平均時數為6.4小時。而就族群的差異探討，發現年齡與居住地區對睡眠時間是否足夠的認知有差異，其中以年齡為20歲以下受訪者(平均睡眠時間6.18小時)及居住在北部地區之受訪者(平均睡眠時間6.37小時)之認為自己睡眠時間不足的比例最高。

另就平均睡眠時間方面，發現除年齡在睡眠時間上有顯著差異外，性別及對睡眠時間不足的認知度也有顯著差異，其中，認為睡眠時間不足的族群其平均睡眠時間為6.1小時，而睡眠充足的族群則平均為7.4小時。
 

認為「睡眠品質好」的受訪者不到四成五，睡眠品質不好的主要原因為工作壓力及睡眠環境不佳

進一步探討受訪者對於自身睡眠品質好壞的認知度，發現實際上認為自己睡眠品質不錯的受訪者不到五成，其中更有高達一成的受訪者認為自己睡眠非常不好，探究其原因時，發現「工作壓力大」是造成睡眠品質不佳的主要成因，「睡眠環境不佳」也有四成以上之比例。

就族群而言，發現女性在睡眠品質認知度上，有較高之比例認為睡眠品質比男性差，其原因，女性較容易因「生病」而導致睡眠品質下降，男性則易因「超時工作」而讓睡眠品質下降；由此次結果發現學歷愈低，睡眠品質就愈差，從原因中也發現，「工作壓力」是導致高學歷受訪者睡眠品質下降的主因，「睡眠環境不佳」則是導致低學歷受訪者睡眠品質不佳的主因；此外，自認為睡眠時數不夠之受訪者，其認為睡眠品質不佳的比例高達六成以上，其主要原因，除「生病」的比例較不認為睡眠時數不夠的受訪者低之外，其餘原因均高於不認為睡眠時數不夠的受訪者。
 

近六成受訪者擔心自己的健康狀況，其中睡眠不足的人擔心的自己健康的比例有六成以上

再從對自己健康狀況的擔心程度探討，近六成的受訪者會擔心自己的身體健康狀況，尤其是在男性、20歲以下、高中以下學歷及認為自己睡眠時數不夠的受訪者比例最高。

而就未來是否改變生活習慣方面，發現男性在得知「睡眠不足6小時，死亡機率較高」後，七成以上表示未來會改變生活作息；另外，從此次結果也得知，愈擔心自己身體健康狀況的受訪者，未來願意改變生活作息的比例愈高(「非常擔心」的受訪者未來改變的意願高達八成五)。

 
由以上結果得知，大多數人均認為自己睡眠時間不夠，且認為睡眠品質不好。探究其原因，發現主要原因為工作及睡眠環境因素(二者均有四成以上比例)。此外，在對身體健康擔心程度方面，多數人會擔心自己的身體健康，且在聽到「睡眠少於6小時會導致死亡機率增加」的訊息後，更是有高達七成的人未來會改變生活作息。顯示大多數睡眠不足的受訪者實際上很在意自己的身體健康狀況，也很願意改變，但因為工作的關係使得該群人不得不保持目前的生活作息。不過在此建議，即使工作再忙、再累，也應做適當的休息與盡可能保持充足的睡眠，免得發生「在獲得成功的同時，也拖垮了自己的健康」的這種令人遺憾的事。另外，同時也建議大老闆們在想著如何讓員工們為自己賣命的同時，也要照顧到他們的健康，畢竟，人好找，但是人才可是可遇不可求的！

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