上次跟一群朋友聊到職業病，坐辦公桌的大夥全部都有腰痛(下背痛)的問題，因為我已經跟下背痛纏鬥十年之久，所以有些心得分享給為此所苦的朋友，希望可以幫你減輕一些問題。
下背痛十之八九都是因為坐太久而產生的，我看過不下十位中醫師，幾乎每位都跟我說是因為坐著的時候氣血會堵塞在轉折的腰部，堵久了就會壓迫到神經，然後就會開始酸，酸到嚴重就變成痛，再嚴重一點會脊椎錯位，長骨刺，問題就會越來越嚴重。
幾個減輕症狀的方法：
1.換一張好的椅子，什麼叫做好的椅子？至少要能撐住你的腰，不要讓你工作時腰是空的，但是這個只能減輕症狀，坐久還是會酸。
2.鍛鍊你的後腰肌肉，讓你強壯的肌肉去分擔脊椎的壓力，你的腰痛會有效緩解，幾個鍛鍊的方法，在家裡自己做的可以參考這裡，可以去健身房的話，請善用羅馬椅來鍛鍊。這個方法比買貴的椅子有用。
3.坐一個小時就起身走動五到十分鐘，這個方法也很有效，因為會痛就是有堵塞，當你起身走動時就會讓氣血再次流動，堵塞的狀況就可以緩解。記住，不是倒杯水就回來坐，是走動五分鐘以上。
4.找中醫幫你把腰部堵塞的氣血抽出來，會呈現痧的紅腫，弄出來會整個人輕鬆很多很多，只是要注意，因為後腰部裡面就是腎，所以不要叫醫生往死裡弄，會受傷。
5.吊單槓，不用拉上去，吊著放鬆就好，你可以感覺到腰部被拉開，如果你家旁邊沒有公園，也沒去健身房，那就買個門框單槓來將就一下。
中醫師有很多種，有的是幫忙喬骨頭，有的是針灸，如果你的脊椎已經錯位了，就是隨時都在疼的那種，針灸已經無效，要把骨頭調整回來才行。
至於西醫，我也有看過好幾次，通常是排復健，嚴重點就要開刀，我有次嚴重脊椎錯位，一整天只有躺平時不痛，其它時候都痛到很想死，西醫要我開刀，中醫幫我一節一節調回來，然後我就康復了，從此我這方面再有問題就一律去中醫看。
別問我哪個中醫比較厲害，不方便在這裡推薦。
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