【起立蹲下易暈眩？做伸展操改善】

期貨小咪要來分享轉貼這篇好文章了!!!!!!

我常常會有這個症狀耶!  超喜歡看 華人健康網的文章喔!!!

它們都會有這種很幫助人的東西可以參考參考!!!

希望對自己的這個症狀能夠改善一點唷!!!!

 

起立蹲下易暈眩？做伸展操改善

華人健康網作者： 圖文提供／時報文化 | 華人健康網 – 2014年7月25日 上午8:00

站起時突然頭昏眼花是頭暈的一種，主要是由於自律神經錯亂，或是低血壓、貧血等造成血液無法同步回到腦部，還可能因為身形歪斜或姿勢不良造成血液堵塞。請以規律的生活讓自律神經穩定，攝取含鐵量多的肝臟、文蛤、芝麻、納豆等，注意預防貧血。

自律神經的作用

改變姿勢時，調整血壓的就是自律神經。一旦自律神經作用減弱，因應動作的血壓就無法順利升降，容易導致站起時暈眩。早上起床或從浴缸出來時，請不要一下子快速動作，請放慢速度，讓身體暖身後再慢慢行動吧！

學習與低血壓好好相處

低血壓也是「站起時暈眩」的原因之一。低血壓的人容易累，可以適時攝取鹽分或檸檬酸等能消除疲勞的食材。

此外，為了提高血液量，一天要確實補給1500 ∼2000c.c的水分。

 

預防站起時暈眩的伸展操

放鬆全身脊梁骨，促進肩膀與頸部的血液循環。

此動作感到困難時，手臂稍微往左右張開。

* 仰躺，放鬆手腳的力量。

* 手臂移往頭頂方向，放在地板上。

* 不要移動骨盆，身體往指尖方向伸展10秒。

* 從頭部到肩膀維持不動，身體往腳後跟方向伸展10秒，之後全身放鬆。

 

 

轉貼資料來源: https://tw.news.yahoo.com/起立蹲下易暈眩-做伸展操改善-000059197.html

華人健康網: https://yahoo.top1health.com/

 

 

 

 

 

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 

 部落格: http://miss78213.pixnet.net/blog /
 

 

本文內容僅供參考，無任何買賣建議，投資人應謹慎評估，風險自負。