文／呆呆狗
壓力這東西真的無所不在，無論是小朋友、學生、大人和老人家都會有，像學生會有升學跟就業壓力，大人則有很多工作上的壓力，業績量、人際關係、稿量等..當你陷入壓力纏身的狀態時，都是怎麼讓自己從中逃脫出來呢？日前南韓網友分享了「7種有助於紓壓的食物」，不妨也可以參考一下唷~
1.「含有杏仁的黑巧克力」
黑巧克力能減少壓力荷爾蒙，提升Eenergy；杏仁則有緩和憂鬱症的功效。
2.「堅果類」
核桃、開心果、松子跟腰果等有降低血壓的效果，像考前緊張的學生最適合吃開心果。腰果跟杏仁含有硒，吃了有助於心情變好~
3.「地瓜」
有助於往樂觀方面思考，又不會讓血糖上升的甜味食物。
4.「含有莓果類的優格」
低脂肪優格能分泌出物質讓神經傳達好心情，含有豐富的蛋白質跟鈣；莓果類則是能增加免疫力和消除壓力。
5.「加入蔬菜的咖哩」
咖哩加入辣椒、菠菜等蔬菜一起吃的話，能讓身體放鬆跟變溫暖。辣椒含有辣椒素，促使內啡肽（endorphin）的分泌，有治療慢性痛症的效果；菠菜則有緩和頭痛的功效。
6.「綠茶」
綠茶能讓人就算在壓迫感中，有助於維持平靜、安穩，也能提升集中力。
7.「葡萄酒」(wine)
有降低血壓和減緩緊張的功效。
原文網址: 有助紓壓的7種食物，要來合購一下嗎 | 鍵盤大檸檬 http://www.ettoday.net/dalemon/post/5756#ixzz3IAM5cIMm
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