文／凹凹
身體要趁年輕保養，而不是趁年輕時玩壞，所以在日常生活中就要做好飲食管理，以下這幾種食物，如果你是「老外」一定要多吃喔。
1. 番茄
番茄是很好的抗氧蔬果，多吃可以美白抗衰老。
2. 菠菜
菠菜不但可以保護視力，還能避免身體貧血，但是如果曾經罹患過腎結石的人不要常吃。
3. 薑
有時候天氣冷，喝點薑湯會讓身體舒服許多。
4. 馬鈴薯
馬鈴薯可以保脾健胃，對腸胃有好處。
5. 蘑菇
多吃蘑菇可以提高免疫力，讓身體遠離感冒。
6. 黃豆
醫學證明黃豆是一種很好的食物，多吃黃豆可以遠離心臟疾病，還能強健身體。
7. 雞蛋
吃雞蛋不但能補充蛋白質，還可以讓腦袋更靈活，但是小心不要吃太多喔。
8. 核桃
愛美的女生們可以多吃核桃可以讓腦袋清醒，還能讓皮膚變好。
9. 魚
魚富含鎂，可緩解緊張情緒，同時吃魚也可以讓頭腦變聰明。當然，海鮮類的東西也是要適量攝取。
當然啦，這些食材雖然對身體健康有很好的幫助，但是在食用的時候也要切記不要吃太多喔，畢竟任何再健康的食物要是吃過量的話，也是會讓身體壞掉的喔。
原文網址: 上班族想保健身體，就多吃這9種蔬果 | 鍵盤大檸檬 http://www.ettoday.net/dalemon/post/3773#ixzz365SpoD00
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