每天瞇6小時恐欠「睡眠債」

現代人生活壓力大，睡眠的時間越來越少，美國一項研究發現，如果一天睡覺的時間不到6小時，情況持續7天，大腦的判斷力就會直線下降，精神狀況和酒駕時差不多(血液中酒精濃度0.08%)。因此，若無必要，還是不要太常熬夜會比較好。

▲一天睡眠的時間不到6小時，長久下來對身體是一大傷害。(圖／華人健康網提供)

專家指出，長期睡眠不足，等同連續24小時沒睡，大腦運作的速度也會大幅降低。就正常人的情況而言，像是位置、空間、形狀、顏色等資訊，由眼睛傳到視丘，再傳到前額葉的時間只要0.2秒；但若是欠下「睡眠債」的人，大概需要1到2秒才能反應，時間是正常人的10倍以上。

除了判斷力變差，長期缺乏睡眠的人，記憶力也會出現衰退的現象。醫師提醒，晚上11點到早上6點是所謂的「黃金睡眠時間」，如果你是個沒鬧鐘就叫不醒、經常打瞌睡、或者躺在床上5分鐘就睡著的人，那就可能是欠下「睡眠債」，需要調整一下作息時間了。

靜

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