1. 蘋果
蘋果是補充膳食纖維的良好來源，對消化系統、降低膽固醇相當有幫助。另外，專家指出，蘋果因為口感比較脆，通過咀嚼傳遞到大腦產生飽足感，讓你更能夠免於飢餓。
2. 杏仁
如果你有吃零食的習慣，杏仁或許是你最好的選擇，但杏仁仍屬油脂偏高的食物，且若市售的產品，可能會添加調味料，所以在份量上仍需注意，約以一小把為宜。
3. 鮭魚
鮭魚中的脂肪能有效增加飽足感，鮭魚同時也是相當不錯的蛋白質來源。
4. 雞蛋
雞蛋絕對是蛋白質的重要來源，且能夠有效增加飽足感。但吃雞蛋仍需注意蛋黃中的膽固醇，不宜過量。
5. 番茄
大部分蔬菜對減重都有助益，且不同顏色的蔬果，更含有不同的植物營養素，其中番茄更是兼具美味與低糖、低熱量的蔬果，富含的茄紅素更能提供身體良好的抗氧化能力。
資料來源：yahoo
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