半夜起床別看時鐘更好入睡

半夜醒來上廁所後，別看鬧鐘，更好入睡。北市聯醫中興院區陳彥蓉藥師表示，半夜醒後看鬧鐘，常讓人緊張，不如不看。另外酒精雖然有暫時幫助入睡的效果，但在身體代謝之後反而有中斷睡眠的反彈效用。

陳彥蓉藥師指出，若老是在想起床時間快到，往往讓人睡意減弱，看鬧鐘後，很多人就睡不著，主要是心理因素。

此外，以酒助眠，長期來看不僅無效，還往往讓人愈喝愈多，引發酒精性神經炎或酒精性神經肌肉炎，全身無力。豪飲也會引發胃出血。偶爾攝取少量酒精雖不至於產生太多問題，但有些人往往愈喝愈多，終於成癮，增加身體損害科。

資料來源：yahoo

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