電腦族防眼睛過勞　護眼小撇步

長期注視電腦螢幕，如果睫狀韌帶疲勞，看物體會模糊不清，使眼前會出現重疊的物象。另外，如果聚精會神地看物體，毛細血管會擴張，持續這種狀態會導致充血、刺痛、疼痛和搔癢。或是乾燥的眼睛會導致酸澀的感覺，眼部肌肉如果疲勞的話，則會引起緊繃的感覺。另外，眼睛的疲勞會引發腦部神經的疲勞，出現頭痛、肩酸等症狀。
 
消除眼睛疲勞小撇步
1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。
 
2.每2至3個小時連續使用電腦，應將眼睛移開電腦10至15分鐘，讓眼睛休息。
 
3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞。
 
4.將電腦套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低。
 
5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。
 
6.將毛巾浸入茶裏，用來敷眼10至15分鐘，可消除眼睛疲勞。
 
7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞。
 
8.眨眼300下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果
 
9.適時做眼部按摩。方法是：沿著眼眶周圍輕輕的作指壓按摩放鬆肌肉，但要注意不可按壓眼球本身。
 
10.電腦族應盡量避免眼睛正對冷氣出風口，否則容易造成眼睛過度乾澀。
 
11.多補充維他命確保營養均衡。
資料來源：yahoo

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