只是一些無聊的記事而已,沒有特別重要的地方,如果這樣子還想看的話,那麼請付錢吧.
1/17,29分12秒,4200公尺
咦!跑得不順利耶,昨天的體悟是錯誤的嗎?
還是因為沒吃晚飯的關係?
想跑馬拉松的話,要先有個基準來評量自己,
以軍隊的標準來算,3000公尺要15分,1分要200公尺.
退役時,本人體重約70公斤,那時要達到這個標準應該是可以的,
現在體重約75公斤,4500公尺平均速度約30分,也就是1分150公尺.
用一圈300公尺來算,70公斤要跑90秒,75公斤要跑120秒,
(120-90)/(75-70)=6,
1公斤=6秒,
用長度來算則是:
75公斤,一秒2.5公尺.
70公斤,一秒3.3公尺.
如果要1分跑300公尺,就是現在的速度300公尺/2分變成300公尺/1分,
本人得再減掉10公斤才能達成這個1分300公尺這個目標,
馬拉松的新世界記錄均速是1分334公尺.
1秒是5.6公尺.
以本人目前的速度來算均速要花133.6秒才能跑完334公尺
133.6-60=73.6
73.6/6=13.26...
本人得再減13公斤,也就是75-13=62
得要62公斤才有可能達到這個世界記錄..
還有每減一公斤,
遞減的時間就不會有6秒那麼多,
體能和技術也有關係..
難怪那個新的創記錄者會排骨成那樣..
本文內容僅供參考，無任何買賣建議，投資人應謹慎評估，風險自負。
