睡眠不足壞處多 小心容易變胖
● 記憶力退化，常忘東忘西。
● 注意力難集中，辦事效率低落。
● 青少年發育遲緩，晚年心臟病風險增。
● 抵抗力衰退，容易感冒。
● 新陳代謝變差，容易發胖。
● 易焦躁、憂鬱，影響生活品質。
規律睡眠時間表 助掌握優質睡眠
想要睡得好，美國睡眠醫學會（aasmnet）也提供了幾點簡單建議，首先是要規劃好睡眠時間表，每天定時上床睡覺、起床，午睡時間則以30分鐘為宜，避免睡太久晚上反而失眠。此外，假日不要養成睡到自然醒的習慣，容易打亂生理時鐘讓作息失調，寧願維持早起習慣，到了下午再小憩片刻，如此一來才能掌握優質睡眠。
資料來源：yahoo
本文內容僅供參考，無任何買賣建議，投資人應謹慎評估，風險自負。
