對職場上班族而言，時間是一把雙面刃，管理得當是一項寶貴的資源，失控的話就會變成可怕的壓力源。
雖說老天是公平的，不管聖賢才智平庸愚劣或王公貴族販夫走卒，每個人每天都是24小時，但有的人就是能集中精神發揮最大腦力效益，以15分鐘為單位，一天變出25小時來；徐旭東就用overlap的觀念，宣稱他一天有26小時。
商場大亨乘著私人飛機繞著地球跑，再加上各時區的時間差，硬是把一天當兩天用。如何讓時間成為職涯發展的助力，而非壓力，是有效率的上班族必修的功課。
時間管理應定義為自我管理、生命領導和積極的生活規劃，前台灣大學校長傅斯年認為一天只有21小時，剩下的3小時是用來沉思的。有人把「早起三天當一工」奉為圭臬，認為一天睡8小時並無科學依據。
有些上班族缺乏自信，總希望能夠多做一點事去討好別人，以贏得他人的肯定。有些上班族為了達到心目中的完美境界，會無視團隊的規則，一再拖延時間。有些上班族害怕被批評，一定要做到最好，才肯出手。 這些慣性拖延的結果會造成工作太多做不完，一旦形成企業文化，不加班才怪 。
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