找尋快樂、創造快樂，就是不斷的找一些小挑戰並克服它
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找些小挑戰克服它
你為自己的人生設立目標嗎？太難的目標有壓力，沒有目標的生活會很無聊。有時候，為生活找到一些稍做練習便能克服的目標，也是一種快樂。
快樂常常來自於克服小挑戰。芝加哥大學心理系教授Mihaly Csikszentmihalyi的神迷（flow）理論常被用來解釋快樂，指的是因為太專注於某件事，而感覺時間飛逝的狀態。
神迷是一連串挑戰與技術相稱的結果，技巧沒有進步，但是挑戰難度卻逐漸上升，就會讓人覺得焦慮，技巧逐漸進步，但是挑戰卻固定不變，就會變得無聊。
舉例來說，在玩數獨（Sudoku）時，如果挑戰太難一直無法過關，就會放棄，如果很容易過關，就會無聊，所以設計Sudoku遊戲時，就要循序漸進，才會讓人覺得好玩與有成就感。
培養小孩讀書，也要遵循這個原則，依照學生的程度，調整教材的難度，讓同學不會感覺焦慮或無聊，甚至有過關的感覺，就會愈來愈好玩。
我與我博士班學生許晉龍副教授的研究也發現，電腦遊戲之所以好玩，也是因為神迷，讓玩家專注其中。
如果遊戲太簡單，就很無聊，太困難，這個遊戲就不好玩。最好是稍加練習就能達成任務，就會有成就感。
現在，這一群玩電腦遊戲的孩子們步入職場了，那工作好玩嗎？
如果你給他的任務很艱鉅，要一年才能完成，或是可能無法完成，就會開始焦慮。
所以有人建議，當這一群玩電腦遊戲長大的孩子進入職場，最好把一個大目標拆成幾個小目標，讓他們每周都有過關的感覺，就會工作很起勁。
通常工作的前幾年很焦慮，因為挑戰大於能力。但是工作多年後，漸漸工作技巧高於挑戰，就會有職業倦怠感。要快樂，你可以在工作中找新目標，也可以在職場外找挑戰。
前陣子我在電視上看到五個OL女孩，相約參加自行車比賽，每個周末由健身房飛輪教練帶領，汗流浹背在台灣各地練習。
參加比賽的目的不是得獎（如果以別人作挑戰，會有太多不確定因素而不易達成），而是向自我成長與極限挑戰（以過程做挑戰，就會有體會），看他們在汗水夾雜著淚水中相互扶持，彼此激勵，讓我感動不已。
他們是快樂的，而且我相信，這群女孩年老之後，這將是她們美麗的記憶。
其實我們現在正在撰寫年老時的回憶錄，
這一年是空白的？還是找些小挑戰，克服它！
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