Tabata: 四分鐘急速燃脂運動

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(Image via http://www.bradgouthrofitness.com/4-minute-mirrors-tabata-workout)

等下要出發去英雄哥的外匯課程看有什麼可以幫忙的,接著下午又要參加一個研討會,晚上還約了朋友,今天行程滿檔。
 
所以趁著早起,趕緊做一下運動,最近都在做一個好友介紹的非常節省時間又會累到想死的運動:Tabata 
 
據說是只要花四分鐘就可以達到30分鐘有氧運動的燃脂效果。
 
相關介紹可以看影片學習


http://www.youtube.com/watch?v=KFt3iRT5ueg
 
也可以看這個Blog有介紹 http://bit.ly/1tLpTBg
 
我現在正在練習做完四分鐘->休息一分鐘->再練四分鐘的階段,不過還撐不住,連續兩次在第二個四分鐘做到一半就因為大腿肌肉爆炸做不下去。

介紹給跟我一樣沒什麼時間運動+工作壓力很大的你。



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